森林浴と深呼吸で免疫力が高まる話。その2

森林浴と太陽光

前回の続きです。
前回は病気の話をしています。
病気の話は聞きたくないという方は
このページからお読みください。

前回の話も合わせて読みたい方は

http://www.daisy-seitai.com/blog/posts2793/

をお読みください。

【免疫力アップに森林浴セラピー】

森林浴とNK細胞
森林浴2時間で26.5%強くなり、
泊りがけ…だったかな…で、52.6%強くなるそうです。
(すみません講義が早くてメモを取れませんでした。
 大まかな内容を掴んでください。)

森林浴セラピーを行った後、
1週間後も免疫力はアップしたままで、
30日経過後も、行ってすぐよりは落ちるものの、アップしている状態を保っています。

泊りがけなど大掛かりなことは出来なくても
一週間に一回公園を二時間散歩するだけでもNK細胞はアップする。
ということです。

森林の香りが「がん抑制する」ということはマウスさんの実験でも分かっていることです。

※免疫力のアップと言っても、免疫力亢進しちゃうのではなく、
  免疫調整力自体もアップするというのが
  自然の力による免疫力のアップです。

 

【自律神経】
自律神経とは、意思と無関係に働く神経。

最近では交感神経が優位になっている時間が長く、
副交感神経優位になりづらく、自律神経が乱れている人が多い。

交感神経の働きも必要で、副交感神経の働きも必要。
どちらも活動性がしっかり動いていて、バランスが取れていることが良い。

交感神経は緊張
副交感神経はゆったり とすることです。

でもここで誤解がないように。
ゆったり≠ダラダラ
ダラダラというのは余計にバランスが悪くなり体調を崩します。

最近は、交感神経と副交感神経の変動がないために、
気候や気圧の変化に対応できない人が多く、

男子は30歳、女子は40歳前後から
副交感神経の活動性が低下します。

40歳前後だと、すぐに更年期障害って言われるけれど、
原因がないかどうかを考えることも必要です。

温泉旅行に行くと元気になりませんか?

温泉旅行の良い所は

  •  夕飯が早い
  •  和食
  •  心身温まる
  •  和室の広い空間
  •  自然がたくさん
  •  電磁波が少ない…

温泉旅行に行くと、朝、お腹がすきませんか?
朝、お腹がすくということは、睡眠の質が良く胃腸が元気に働いているという目安です。

 

【呼吸】
呼吸は         1分間で14回、
                  1時間で840回、
           一日で約20000回。

1回の呼吸が良いか悪いかで、一日に20000回も違う。
で、あれば良い呼吸をした方が良い。

空気を1日に何キロくらい食べているかご存知ですか?
食べ物は2キロ、水は2キロ…

空気は20キロです。

食べ物は、肝臓で濾過されて全身を回ります。

空気は、肺(肺胞)から直に血液に入って行きます。

【深呼吸】

深呼吸は普通の呼吸の6~7倍の酸素を取り入れています。
いい呼吸=健康 であると考えると、

例えば、良い呼吸を10%プラスすると、
1.1×   16回( 1分)=4.6倍
1.1×  160回(10分)=420万倍
1.1×20000回(1日) =すごい量

こう考えたら、深呼吸する時間を作った方が良いですよね?

地球の空気が一番キレイな時間は朝4時です。
人の活動が低下した夜に地球が空気を浄化してくれています。
日の出前の空気が一番キレイ。
10時前の日は、日焼けしにくい。午前の太陽光は優しい。
心身がリセットされる。

つまり、朝の散歩はとっても身体に良いということになります。

【腹式呼吸】
横隔膜がガーーーッと下がるので、腸マッサージになる。
一日全部腹式呼吸なら20000回の腸マッサー?

【ストレッチ】
筋肉は自力で伸びることが出来ない。(出来るのは縮めること)
必ず戻すような動きをしないといけない。
↑弛緩してこそ、再び短縮が可能。

【筋肉と免疫力】
筋力低下すると、熱産生力・基礎代謝・腸管運動性・筋肉ポンプが低下します。

【とにかく】
自然に触れる、適度の飲酒、質の良い睡眠を摂り、
心地よい時間を過ごすことが大切である。

わけです。

しかも、自分で出来ることなんですよ?
ステキじゃありませんか?

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「患者がどんな病気を抱えているかより
 どんな人が病気になるかを知る方が重要だ。」

ヒポクラテス

情報byクリミナルマインド9 #18【渇いた牙】
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