O脚、プレO脚、腰痛、膝が内側に向いている人用の大腰筋伸ばし。

大腰筋スト20160410

足を大きく踏み出すために必要な大腰筋。

【筋肉のついている場所と図】

胸椎(背中)の一番下と腰椎(腰の骨)
から
大腿骨の小転子に伸びている筋肉です。

大腰筋使用イラスト(c)フリーメディカルイラスト図鑑さんのイラスト

腰椎に着いていることから
腰と深い関係があることを想像できますか?

はたらきとしては、
足を踏み出す時に腿を持ち上げます。

歩く・走る・階段を上る
時に使っています。

しかし、膝が内側を向いている、
O脚、プレO脚、内股の人は、
偏って引っ張ったまま使っているので、

正しい形でストレッチしてあげることが
必要です。

大腰筋スト線入り20160410

例)右側を伸ばすときは

  1. 左の膝を立てて
  2. 右脚膝からしたを地面に着けて、
  3. 左の膝を前に出しながら曲げていきます。

図の黄色いラインを伸ばします。

その時青ライン、
胴体はまっすぐの状態を維持します。

※青ラインが前に倒れるとストレッチしたい場所が伸びません。

 

↑ストレッチ案内用の画像に、
 患者さんにご協力いただきました。
 快くご協力くださり、ありがとうございます。^^

 

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