体操も筋トレも正しい姿勢が大切な理由

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筋トレを始めると、

  • 首が痛くなる
  • 腰が痛くなる

からやらない。という方々がいらっしゃいます。

 

筋トレで筋肉痛ではない痛みが出ると言うことは、

姿勢が悪いせいで、その時使うべき場所が使えていません。

 

例えば、

腹筋で首や腰が痛くなる人は、トレーニングでお腹の筋肉ではなく、

  • 首を使っている
  • 股関節の使い方が悪いまま腰を使っている

ということで痛くなっています。

そして、

 トレーニングでそうなるということは、日常生活でも

腹筋が働くべき場面で、首や腰に負担をかけていて、

首が痛くなったり腰痛になったりします。

ということが言えます。

 

トレーニングもストレッチもスポーツです。

最初からうまく出来ないこともありますが、

姿勢を良くして、目的の筋肉をイメージして、うまくなっていかれます。

積極的に取り組んでいきましょう。

自分で出来る機能チェック

 

ブログ
【腰痛が起きやすい人のほとんどは腰の筋肉が弱いのではなく…】

【「老化とは…」身体は使っているようにしか進化しない。】

【世界五大医学雑誌の一つにより推奨される運動量】

もご参照ください。

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