腰・股関節・膝・足が痛くなる。インソールで解決。それでいい?
下半身に痛み等問題がある人は臀筋が使えていません。
- 足に問題が出ている人(足底筋膜炎、外反母趾、膝痛、股関節痛、腰痛)が、インソール(足底板、中敷等)入れると楽になります。なぜでしょうか?
- 当座の痛みの応急処置としてインソールを使うのは良いですが、根本的な解決になりますか?
上記二点をあまり考えずに
インソールがあればいい。痛みから離れるために、それでいい。
ひとまずそれで対応するという期間はあるかもしれませんが、根本的な解決に着手しなければ、根本的な解決になりません。
根本的な解決をお望みの方は、以下の内容をお読みください。
根本的な解決が必要
O脚画像で説明します。足首部分に注目してください。
写真だと、足が揃っているので見づらいですが、改善前は土踏まずが落ちていて(扁平足の状態になっていて)、改善されると土踏まずがあるのがわかりますか?
改善前は、臀筋(お尻の筋肉)が使えていなくて、改善後は臀筋をしっかり使えています。
お尻を締めてという言い方をする人もいらっしゃいますが、お尻を締めるというというのは少し違います。
大腿部(だいたいぶ：太もも)を臀筋で外旋させる(ももをお尻の筋肉で外に回す)ことができると、臀部ではこんなに違いがあります。
筋トレで筋肉が変化するように、今トレーニングしたからって、明日すぐに変化が維持されるようになるものではありません。
明日には、また少し、いつもの通りの状態になってしまっています。
しかし、継続することで変化していかれます。
身体の感覚も、あらゆる場面で、臀筋を使っていない自分を発見することができるようになっていきます。
意識を変えていくということと、臀筋を鍛えていくということができるようになっていきます。
そして、臀筋をしっかり使って行動すると、今ある腰・股関節・膝・足にある問題が、軽減するかなくなっていきます。
今現在の「痛いつらい」に対処
現在の「痛いつらい」は、生活上不便だし、何をするにも気持ちもつらいのでインソールで対応することも必要です。
インソールで、落ちる土踏まずを持ち上げることで臀筋を使っているような形を作ることで持っている症状を変化されることも必要です。
持続の痛みや繰り返す痛みは、「痛みを感じている」という状態が活性してしまっているからです。
でも、臀筋が作られているわけではないから、根本的な解決にはなっていません。
ですから、痛みは痛みで排除しながら、臀筋を作っていく必要があります。
臀筋を作る?!
臀筋を作るために臀筋のためのトレーニングをしましょう。
パーソナルトレーニングでみっちり見てもらうのも一つの手段ですが、私は今まで使っていない臀筋を意識するのは難しいと思っています。
今まで使っていない臀筋を意識して使うには、カイロプラクティックで背骨を動きやすくして、臀筋に行く命令系統を整えるのが早道で効率がよいと考えています。
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