健康教室基礎編その2「正しい姿勢悪い姿勢／正しい姿勢によるウォーキング」について動画をアップしました。
2017年5月投稿、2022年7月rewrite。
腕振りは、後ろに動かせばこそ効果あり
腕を振って歩くウォーキングが、ずいぶん前に流行しましたが、今でも続けていますか?
歩くか歩かないかで言えば、歩く(身体を動かす)方が良いに決まっています。
でも、それを効果的にするか・しないかは、身体の動かし方でかなり差が出ます。
上図をご参照ください。
- 左図は、腕をしっかり後ろに歩くウォーキング
- 右図は、腕を横に振っているウォーキング
です。
何か、横に振る意味があり、意図あって横に振っているなら右図でもいいと思います。
でも、
肩甲骨や背骨・肋骨までうまく刺激するために行うならば、左図が正しく・右図は間違いです。
肩甲骨や背骨・肋骨までうまく刺激して動かすには、腕を後方にまでしっかり振る必要があります。
後方までしっかり振るには腕のついている関節がしっかり横向いている必要があります。
身体を丸めていたまま振ると、腕が自然に横に振る結果を得ます。
健康教室基礎編その２
- 正しい姿勢
- 悪い姿勢
- 正しい姿勢によるウォーキング
- 悪い姿勢によるウォーキング
の動画をアップ致しました。
姿勢は全身と健康問題に影響します。
せっかくウォーキングするなら、
少しでもポイントを気をつけて、身体に良い影響をするウォーキング
をしたいと思いませんか？
悪い姿勢だと悪い影響が出るわけではありませんが、良い姿勢で良い影響を身体に与えたい人は必見です。
健康教室基礎編その２・良い姿勢とウォーキング
の動画は
https://youtu.be/gdVpvSMHRJQ
健康教室基礎編その１・痛み/筋肉/骨
についての動画は
https://youtu.be/3yKqgSH5xbQ
健康教室の動画を作った理由等は前ブログをご覧下さい。
https://www.daisy-seitai.com/s6417/
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