外でのお散歩が身体に良い理由。…状況環境により無理すべきではありませんが。

歩歩歩…散歩。
外でお散歩が身体に良い理由。

清々しい空気が良い
景色が変わるので飽きない など
心にとって良い部分もあります。

でもそれ以外にも理由があります。

大きな一歩が身体に良い理由
外での一歩は
大きな歩幅で歩くので、
全身の筋肉を自然に使います。

室内での移動は、
膝から下を使い、小さな歩幅になってしまいます

外で歩く時には
目標地点に向かって、
グングン歩くので、歩幅が大きくなります。

歩幅が大きくなると
地面を蹴りながら前進するので、
ふくらはぎや
お尻の筋肉まで使います。

姿勢が良いと、一歩一歩が
お腹の奥から使っている感覚もあります。

外が良いと言いましたが、
もちろん外でも膝から下だけを使って歩けば、
室内と同じです。お腹から使う一歩

長時間ウィンドウショッピングをして
疲れてしまった経験はありませんか?

ウィンドウショッピングでは
膝から下だけを使った歩き方をしてしまいます。
疲労は出来ますが、
身体を使った(筋肉)というのとは違います。

しっかり地面を蹴るような、
前に進む一歩で
身体全体を使うお散歩がお勧めです。

☆とはいえ、もちろん、痛みや不安定を無理するような危険なお散歩はいけません。

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