まっすぐ立てますか?

まっすぐ立てますか? 何もない所で真っ直ぐではなく、

壁に沿って真っ直ぐ立つ。

壁に沿って真っ直ぐ立てるかをチェックしてみてください。
それが出来たら、今度は腕をまっすぐ伸ばしてみてください。

伸び‐壁に沿って

壁に沿わずに行うと、
↓この図のように、
腕が前に出て、股関節が縮んでいて、
膝が曲がっていても、

反る‐全体を曲げて真っ直ぐ立てていると思い込んでいる
可能性があります。

身体に痛みがなくても、
このような状態になってきていたら、
早めのケアがおすすめです。

壁に沿って真っ直ぐ立つことが
出来るか出来ないかは、
痛みがないけど、身体が大丈夫かな?
という指標になります。

そして、身体は常に前に丸まる動作を
繰り返したり、維持するといった姿勢が
多いです。

たまには
身体を反る。

身体をそってみてください。
肩も、腰も、股関節も、
反る動きが少ないです。
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