一日に２０キロ食べている物はなんでしょうか？
一日に食べて(飲んで)いる量
- 食べ物は ２キロ
- お水は ２キロ
です。
では、２０キロ食べているものはなんでしょうか?
答えは「空気」 です。
呼吸は
- １分間で約１６回
- １時間で約９６０回
しています。そして、なんと、
１日で約２００００回です。
１回の呼吸が良いか悪いかで、一日に
良い×約２００００回
悪い×約２００００回
も、積み重ねると考えたら、少しでも良い空気を吸いたいですね。
背骨の動きが悪い人は、関節している肋骨の動きも悪く、呼吸が浅くなります。
深呼吸は身体に良い
と、良く言われますよね？
深呼吸の良い点はいろいろありますが、
二点紹介します。
【腸マッサージになる】
腹式呼吸でふかーく呼吸をすると、
横隔膜がうごくので腸のマッサージなります。
便秘や下痢でお困りの方は、
ふかーい呼吸の自分力で腸マッサージが出来ます。
【空気を入れ替える】
呼吸することで、体内に新鮮な空気を入れて、身体の中で使い終わって廃棄されるガスを出します。
それ自体は、普通の呼吸でもされていることです。
特に深呼吸だと出来ることがあります。
新鮮な空気と、使った空気を入れ替えるために、
ちょっと想像してほしいことがあります。
ストローでジュースを飲む時に、
最初からジュースは口に入りますか？
入りませんよね？
最初はストローと口の間の空気が入りますよね？
ストロー部分が気管支だと考えると、
死腔という部分が生まれています。
↑これ、文字がちょっと怖いけど、深刻に受け止めなくても、人は適当に呼吸出来ています。
より新鮮な空気を♪と考えた時に、どうしたらいいでしょうか?
まずはしっかり吐くことが大事です。
しっかり吐いてから取り入れると、死腔部分の空気をしつかり追い出してから新鮮な空気を取り入れるという呼吸になります。
ラジオ体操が見に染み付いている私たちは、
吸って→吐いて
という順序が習慣になっています。
でもそれは、朝のラジオ体操で目を覚ましたい・キリッと仕事に出かけたい人向けの呼吸です。
吐いて→吸って
という順序での呼吸はリラックス的な効果になります。
ほっといても、
ストレス多い人は、吸って→吐いての呼吸になっているので、
ぜひとも
吐いて→吸って
という呼吸でリラックスする時間を作りましょう。
—————————–
肩こり・頭痛・腰痛・疲れに
【横浜市緑区の整体】デイジー整体院
JR横浜線十日市場駅徒歩３分
横浜市緑区十日市場町817-2フォーラム８８-301
電話045‐985‐0023
完全予約制
平日9:00～19:00
土日9:00～17:00
火曜・祝日定休
デイジー整体院ホームページ
https://www.daisy-seitai.com/
完全予約制 １日６名まで
「ホームページを見て…」とご連絡ください。
ご予約ご質問はメールからも
行えます。(各コース共通)
メールアドレス info@daisy0023.sakura.ne.jp
フォームから https://www.daisy-seitai.com/contact/
メールのチェックは一日に１回～２回です
ので、返信にお時間いただく場合もございます。
お急ぎの方は
045-985-0023 までお電話願います。
LINEからもお問い合わせ・ご予約可能です。
——————————
