一日に20キロ食べている物はなんでしょうか?

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食べる

食べ物は 2キロ、
お水は  2キロ

…20キロ食べているのは
“ 空気 ” です。

呼吸は1分間で14回、
1時間で840回、
…………一日で約20000回です。

1回の呼吸が良いか悪いかで、一日に
良い×20000回
悪い×20000回

と、考えたら、少しでも良い空気を吸いたいですよね。

 

背骨の動きが悪い人は、
関節している肋骨の動きも悪く、
呼吸が浅くなります。

深呼吸は身体に良い

と、良く言われますよね?

深呼吸の良い点はいろいろありますが、
二点紹介します。

【腸マッサージになる】

腹式呼吸でふかーく呼吸をすると、
横隔膜がうごくので腸のマッサージなります。
便秘や下痢でお困りの方は、
ふかーい呼吸の自分力で腸マッサージが出来ます。

【空気を入れ替える】

新鮮な空気と、使った空気を入れ替えるために、
ちょっと想像してほしいことがあります。

ストローでジュースを飲む時に、
最初からジュースは口に入りますか?

炭酸水

入りませんよね?
最初はストローと口の間の空気が入りますよね?

その部分が気管支だと考えると、
死腔という部分が生まれています。
↑これ、文字がちょっと怖いけど、
深刻に受け止めなくても、
人は適当に呼吸出来ています。

でも、より新鮮な空気を♪と考えた時に、
まずはしっかり吐くと、
死腔部分の空気をしつかり追い出してから
新鮮な空気を取り入れるという

ステキな深呼吸になります。

ラジオ体操が見に染み付いている私たちは、
吸って→吐いて
という順序で習ってしまうわけですが、
朝のラジオ体操で目を覚ましたい・キリッと仕事に出かけたい人向けの呼吸です。

吐いて→吸って
という順序での呼吸はリラックス的な効果になります。

ほっといても、
ストレス多い人は、吸って→吐いての呼吸になっているので、
ぜひとも
吐いて→吸って
という呼吸でリラックスする時間を作りましょう。

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