ぽっこりお腹予防のナチュラルに美しい姿勢とは？｜【横浜市緑区十日市場・長津田のカイロ】女性治療家による「デイジー整体院」

2016年12月2日投稿。2025年12月rewrite。

ぽっこりお腹予防のナチュラルに美しい姿勢とは？

• あなたが普段している姿勢はどうですか？
• あなたが正しいと思っている姿勢はどんな姿勢ですか？
• 気をつけているのはどんなことですか？
• 胸を張るってちょっと違います。
• これが正しい姿勢の「お腹」ポイントです。
• この体操は有効ですが気をつけるポイントが…

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あなたが普段している姿勢はどうですか？

「猫背」「猫背」って背中が丸いことばかり注目されていますが、お腹も丸めている人が多いです。

背中を丸めている人は、お腹も丸めている人が多いです。

あなたはどうですか？

整体などに行くと、内臓も圧迫していますなんて言われている人もいますよね。

あなたが正しいと思っている姿勢はどんな姿勢ですか？

背中を伸ばしてください。と言うと、だいたいの方が胸を張ります。

「春日みたいな感じでいいっスか？」と質問されたこともあります。

それは違います。

あの姿勢をキープするって不自然ですし、
その姿勢をとった時に気持ちよさがないですよね？

良い姿勢は、ちょっと大変でも気持ちよさが伴います。

慣れない姿勢で「疲れる」って思うかもしれませんが、「気持ちいい」という感覚もあります。

気をつけているのはどんなことですか？

これも胸を張る感じの方が多いかなと思っています。

胸を張るってちょっと違います。

やり方によって悪くはないのですが、背骨の動きが悪いまま胸だけを張ると、背中の自然な後方へ凸のカーブが逆に凹気味になっています。

そうではなくてお腹のポイントを基準にして姿勢を正し、肩＋腕をぐっと張る。

のがぽっこりお腹予防の美しい姿勢です。

これが正しい姿勢の「お腹」ポイントです。

…説明に入る前に言い訳しますが、急いで描いたので愚作画です。
肋骨と背骨の全体画はちょっとニガテです。
一つずつ描いているうちにどこがどれか分からなくなってきます…。

分かりにくい場合は、お手数ですがweb上で
人体骨格図を探し、

• 「剣状突起(けんじょうとっき)」
• 「恥骨結合(ちこつけつごう)」

部分をご覧下さい。

図の左手親指が剣状突起、右手小指が恥骨結合です。

ココとココを結んだ直線がちょっと開いた手のひらの親指←→小指×２
という長さでいるのが理想です。

姿勢が悪くお腹を縮めていると
ぽっこりお腹になってきます。

ちょっと開いた手のひらの親指←→小指×２
ない人の方が多いですよね。

ぽっこりお腹に既になっている人は
ココを縮めている姿勢に気づいたら身体を立て直して良い姿勢に戻してください。

手のひら二個分！と思い出してください。

この体操は有効ですが、気をつけるポイントがあります。

うつぶせになって、このお腹を伸ばすという動きの体操がいろんな種類の運動にあります。

腰部分・骨盤部分を含む背骨といわれる部分全体がちょっとずつ動きがあって自然なカーブになる人には有効ですが、全体にカーブを作れず一箇所に負担がいくタイプの人がすると、余計に腰痛になることがあります。

心配な人は、整体で、動けるようにしてから取り組む方が安全です。

いろいろ長く説明しましたが、

ぽっこりお腹予防のナチュラルに美しい姿勢とは、

「剣状突起」と「恥骨結合」の距離が
軽く開いた手の親指←→小指×２
という姿勢です。

まずはここから気をつけましょう。

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