ぽっこりお腹予防のナチュラルに美しい姿勢とは？
ぽっこりお腹予防のナチュラルに美しい姿勢とは？
- あなたが普段している姿勢はどうですか？
- あなたが正しいと思っている姿勢はどんな姿勢ですか？
- 気をつけているのはどんなことですか？
- 胸を張るってちょっと違います。
- これが正しい姿勢の「お腹」ポイントです。
- この体操は有効ですが気をつけるポイントが…
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あなたが普段している姿勢はどうですか？
「猫背」「猫背」って背中が丸いことばかり
注目されていますが、お腹も丸めている人が多いです。
あなたはどうですか？
整体などに行くと、内臓も圧迫しています
なんて言われている人もいますよね。
あなたが正しいと思っている姿勢はどんな姿勢ですか？
背中を伸ばしてください。と言うと、
だいたいの方が胸を張ります。
「春日みたいな感じでいいっスか？」
と質問されたこともあります。
それは違います。
あの姿勢をキープするって不自然ですし、
その姿勢をとった時に気持ちよさがないですよね？
良い姿勢は、ちょっと大変でも気持ちよさが伴います。
慣れない姿勢で「疲れる」って思うかもしれませんが、
「気持ちいい」という感覚もあります。
気をつけているのはどんなことですか？
これも胸を張る感じの方が多いかなと
思っています。
胸を張るってちょっと違います。
やり方によって悪くはないのですが、
背骨の動きが悪いまま胸だけを張ると、
背中の自然な後方へ凸のカーブが
不自然にストレートか逆に凹気味に
なっていませんか？
そうではなくて下記のように
お腹のポイントを基準にして姿勢を正し、
肩＋腕を矢印方向に動かす
のがぽっこりお腹予防の美しい姿勢です。
これが正しい姿勢の「お腹」ポイントです。
…説明に入る前に言い訳しますが、急いで描いたので愚作画です。
肋骨と背骨の全体画はちょっとニガテです。
一つずつ描いているうちにどこがどれか分からなくなってきます…。
分かりにくい場合は、お手数ですがweb上で
人体骨格図を探し、
- 「剣状突起(けんじょうとっき)」
- 「恥骨結合(ちこつけつごう)」
部分をご覧下さい。
赤の丸・上が剣状突起
赤の丸・下が恥骨結合です。
ココとココを結んだ直線が
ちょっと開いた手のひらの親指←→小指×２
という長さでいるのが理想です。
姿勢が悪くお腹を縮めていると
ぽっこりお腹になってきます。
ちょっと開いた手のひらの親指←→小指×２
ない人の方が多いですよね。
ぽっこりお腹に既になっている人は
ココを縮めている姿勢に気づいたら身体を立て直して
良い姿勢に戻してください。
手のひら二個分！
と思い出してください。
この体操は有効ですが気をつけるポイントが…
うつぶせになって、このお腹を伸ばすという
動きの体操がいろんな種類の運動にあります。
腰部分・骨盤部分を含む背骨といわれる部分
全体がちょっとずつ動きがあって
自然なカーブになる人には有効ですが、
全体にカーブを作れず一箇所に負担がいくタイプの人
は動けるようにしてから取り組む方が安全です。
いろいろ長く説明しましたが、
ぽっこりお腹予防のナチュラルに美しい姿勢とは、
「剣状突起」と「恥骨結合」の距離が
軽く開いた手の親指←→小指×２
という姿勢です。
まずはここから気をつけましょう。
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