身体を柔軟にしたい人、腰痛の人にチェックしてほしいこと
身体が硬い人があこがれる「開脚」
先日、そんな人達の目に留まる
「どんなに体がかたい人でもベターッと開脚できるようになるすごい方法」という本についての私の見解をブログで話しました。
→https://www.daisy-seitai.com/s6566/
でも、開脚のためのストレッチをする前に、
身体が硬い人、腰が痛い人にチェックしてほしいことがあります。
- 前屈出来ますか？
前屈出来ますという人はその前屈
- 前屈を股関節で出来ていますか？
- 前屈している時は膝の向きは正面ですか？
ということをチェックしてください。
これら三つの質問に一つでも「いいえ」がある方は、
まずは、脚の背面の柔軟性を高めましょう。
脚の背面の柔軟性がないのに、
他の効果的なストレッチをしても
- 効果が出にくい
- 痛くなった
などの理由で継続できないことが多いです。
まずは、背面から始めるとスムーズです。
関連ブログ
身体の疲れがとれる柔軟器具【ストレッチボード】安全で効果的な使い方とは？
→https://www.daisy-seitai.com/s827/
も、合わせてご参照ください。
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