「歩く」「走る」は身体を作り、結果脳にもいい。

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運動は、始めるのに少し腰が重かったり、そもそも嫌いだったりがありますよね。

でも、

運動は、「身体のためになっている」ということを
脳が理解し始めるとストレスではなくなってきます。

脳細胞は新生しない…

昔はそのように言われていましたが、脳細胞も新生することが分かってきました。

  • 脳の新生には、脳への血流が必要です。
  • 脳の血流が増えるには、運動が必要です。

(週3回40分のジョギング+週2のウォーキング)×一か月で=脳が三か月若返る
といった研究もされています。

記事
https://president.jp/articles/-/10350

Jhon Joseph Ratey Medical Doctor(Harbard)
https://connects.catalyst.harvard.edu/Profiles/display/Person/63602

また脳の前頭前皮質が活性化すると人間が穏やかになるという研究もされています。

最初から、ジョギングはきついという人は、歩くから始めて、まずは身体・脳のための身体の環境づくりに取り組めば、自然にもっと運動したくなると思います。

栄養的にたんぱく質・ビタミン・ミネラルが足りてくると、甘い物への渇望感がなくなるのと同じです。

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