-在宅課題005-身体全部と肩・腕伸ばす
おすすめな体操ブログ身体について
在宅課題その5
- 足は肩幅に置く
- そのまま体を捻ってくるっと90度左を向く
- 腕を伸ばす
- 伸ばして維持
- 腕を戻しながら体も正面に
- そこからまた体を捻ってくるっと90度右を向く
- 腕を伸ばす
- 伸ばして維持
- 正面に戻る。
を3セット。
ポイント
【理想】
手は手首と腕が90度が理想
指先までしっかり伸びているのが理想
腕は綺麗な水平が理想
【カウント(拍数)】
4カウントで真横を向いて、そこから腕を伸ばす。
4カウントかけて伸ばしてもいい。
5カウント目でパッと伸ばして4カウント伸ばしてもいい。
自分が自分の体の位置を知ることその上で、しっかり伸ばすことが大事。
※理想的ではないけど、図だけだとわかりにくいので、動画を置きます。
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