「まだ大丈夫」を続けるために。歌いながら整えて鍛える太もも裏トレーニング｜【横浜市緑区十日市場・長津田のカイロ】女性治療家による「デイジー整体院」

【注意事項・基礎編・発展編動画】

 

靴を履くとき、立ったまま足を上げにくくなったと感じることはありませんか。

一度座ると、「また立つのが少し面倒だな」と思ってしまったり、

電車に乗ると、「今日は座りたい」そんな気持ちが、以前より強くなっていたり、

どれも、
「年齢のせいかな」
「運動不足かな」
で済ませてしまいがちですが、整体の視点で見ると、はっきりした原因があります。

人の体で、比較的早い段階から弱くなりやすい筋肉は、 太もも裏（ハムストリングス） です。

この筋肉は、

• 歩く
• 地面を蹴る
• 立った姿勢を安定させる

といった動作を、足の筋肉と連携しながら支えています。

ところが、この連携があまくふくらはぎを多く使って歩くことができてしまいます。

たくさん歩いていても地面をあまり蹴らない歩き方になっていると、ハムストリングスは思ったほど使われません。

その結果、

• 足が上がりにくい
• 立つ・座るが億劫
• 安定感が減る

といった変化が、静かに始まっていきます。

これまでにも、そういったことを変えていきたくて、

しっかりしたトレーニングも紹介してきました。それらは、効果の強いトレーニングではあります。

ただ、横になって行うといったことが

• 寝そべるのが面倒
• 準備に気合がいる
• 続けるハードルが高い

そう感じる方が多いのも事実です。

そこで考えたのが、「体操のように見えて、実はトレーニングになる動き」。

童謡を使い、立ったまま、歌いながら行います。

使う音楽が童謡なので、一見すると、とてもやさしそうに見えます。

でも、整えて効かせようとすると、意外と大変な内容です。

• 膝の向き、
• 姿勢の保ち方、

少し意識するだけで、効き方が深くなります。

• 今の体に合った負荷
• 無理のないトレーニング
• ちゃんと「使った感覚」

が出てきます。

これは体操の形をした、下半身トレーニングです。

使っているのは四拍子の童謡。

リズムが取りやすく、続けやすいと思います。

慣れてきたら、

• 動きを大きくする
• 発展編に進む
• テンポを上げる

など、トレーニング寄りに応用もできます。

「運動している」というより、「体を整えながら鍛えている」そんな感覚で続けられる内容です。

• 靴を履くとき、
• 立ち上がるとき、
• 座りたくなる瞬間。

それは、体からの小さなサインかもしれません。

衰えてから頑張るのではなく、「まだ大丈夫」を保つために動く。

このトレーニング体操は、今のあなたに、ちょうどいいはずです。

【基礎編・発展編動画】

 

ここ最近、必要だと思う人に、足がしっかり使えるようなテーピングをしています。

 

具体的にこんな曲使えますという５曲を案内している
ブログ　「まだ大丈夫」を続けるために。歌いながら整えて鍛える太もも裏トレーニングの応用編
➡️　https://www.daisy-seitai.com/2026/01/09/17279/ 

*******

肩こり・頭痛・腰痛・疲れに
【横浜市緑区の整体】デイジー整体院
JR横浜線十日市場駅徒歩３分
横浜市緑区十日市場町817-2フォーラム８８-301
電話045‐985‐0023
完全予約制

平日9:00～17:00
土日9:00〜17:00
火曜・祝日定休

デイジー整体院ホームページ
https://www.daisy-seitai.com/

完全予約制　１日６名まで
「ブログを見て…」とご連絡ください。

LINE :

ご予約ご質問はメールからも、コンタクトフォームからも行えます。(各コース共通)
メールアドレス　info@daisy0023.sakura.ne.jp
フォームから　https://www.daisy-seitai.com/contact/

メールのチェックは一日に１回～２回ですので、返信にお時間いただく場合もございます。
お急ぎの方は
045-985-0023 までお電話願います。

**********