まだ間に合う｜歩く力を支える太もも裏の歌いながら鍛える太もも裏トレーニング｜【横浜市緑区十日市場・長津田のカイロ】女性治療家による「デイジー整体院」

この体操は、痛みが出ない範囲で行い、体調に合わせて中止・調整ができます。

※不安がある場合は、必ず周囲の方と一緒に行ってください。

あなたを支えるあなたのための体操

最近、

• 靴を履くときに、少し不安を感じる
• 立ち上がるとき、何かにつかまりたくなる
• 外出先では、座れる場所がないと不安

そんなことはありませんか。

それは、体が弱くなったからではなく、体の使い方が少し変わってきただけかもしれません。

年齢を重ねると、太ももの裏側の筋肉は、どうしても使われにくくなります。

この筋肉は、

• 歩く
• 立つ
• 姿勢を保つ

といった動作を、毎日静かに支えてくれています。

ここが弱くなると、
「できない」ほどではなくても、「少し不安」が増えてきます。

そこでご紹介するのが、立ったまま行う、リズム運動です。

難しい動きはありません。走ることも、跳ぶこともありません。

童謡のリズムに合わせて、足を動かします。

歌いながら行うことで、自然に呼吸も整い、体に力が入りすぎません。

この運動は、

• 大きく動かなくてもOK
• 途中で休んでもOK
• できるところまででOK

「やらなければいけない」運動ではありません。

体調の良い日に、一緒に体を動かす。

それだけで十分です。

続けていくと、

• 立つときの不安が減る
• 足が前に出やすくなる
• 体が軽く感じる

そんな変化を感じられると思います。

「まだできること」を、
「これからもできること」に。

このリズム運動は、70代・80代の方にも安心して取り組んでいただける内容です。

※♪きんたろう♪を使ったトレーニングは、動画ほどに上半身を手を床に近づけるのは難しい方も多いと思います。浅めに行うか、リズムをもっとゆっくりにして取り組んでみてください。

※どれか一つだけを行ってみるだけでも良いと思います。

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