Ｏ脚、プレＯ脚、腰痛、膝が内側に向いている人用の大腰筋伸ばし。
足を大きく踏み出すために必要な大腰筋。
【筋肉のついている場所と図】
胸椎(背中)の一番下と腰椎(腰の骨)
から
大腿骨の小転子に伸びている筋肉です。
使用イラスト(c)フリーメディカルイラスト図鑑さんのイラスト
腰椎に着いていることから
腰と深い関係があることを想像できますか？
はたらきとしては、
足を踏み出す時に腿を持ち上げます。
歩く・走る・階段を上る
時に使っています。
しかし、膝が内側を向いている、
Ｏ脚、プレＯ脚、内股の人は、
偏って引っ張ったまま使っているので、
正しい形でストレッチしてあげることが
必要です。
例）右側を伸ばすときは
- 左の膝を立てて
- 右脚膝からしたを地面に着けて、
- 左の膝を前に出しながら曲げていきます。
図の黄色いラインを伸ばします。
その時青ライン、
胴体はまっすぐの状態を維持します。
※青ラインが前に倒れるとストレッチしたい場所が伸びません。
↑ストレッチ案内用の画像に、
患者さんにご協力いただきました。
快くご協力くださり、ありがとうございます。^^
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