枕が合わない？首の痛み・寝違え・肩こりは寝具が原因とは限りません
2017年5月投稿、2023年4月、2026年3月rewrite。
どんな枕・寝具がいいでしょうか？首の痛み・寝違え・肩こり・腰痛は寝具のせい？
「どんな枕を使っているんですか？」
たまに、こんな質問をいただきます。
おそらく、
- 整体をしている人は・特別な寝具を使っているのでは？
- こだわりの寝具あるのではないか？
と思われるのだと思います。
また、ご自身の体を振り返り、
「今使っている枕が体に合っていないのかなぁ…」
と、おっしゃる声もよく聞きます。
- 首の痛み
- 寝違え
- 肩こり
- 腰痛
こういった不調があると、
「枕が悪いのでは？」
「ベッドのせいでは？」
と考えてしまいますよね。
では本当に、寝具が原因なのでしょうか。
寝具が原因のこともあります
もちろん、
- 高すぎる枕
- 柔らかすぎて沈み込むベッド
- 硬すぎて身体が緊張する寝具
こういった寝具であれば、原因になることもあります。
例えば、
・首や肩が過剰に曲がる高さの枕
・身体が沈み込みすぎて寝返りが打てないベッド
このような状態では、身体は楽に休めません。
ただ、実際の現場では、
寝具よりも身体の状態が影響しているケース
を多く見かけます。
睡眠中、身体はじっとしていません
人は寝ている間、まったく動いていないわけではありません。
仰向けで寝たとき、掛け布団の胸のあたりがふわっと上下しますよね。
これは呼吸による動きです。
そして、このとき、
背骨や関節も細かく動いています。
身体がよく動く人ほど、この動きは自然でスムーズです。
呼吸の動きは、水の波紋のように身体に広がっていきます。
そしてその動きは、背骨や関節を通して全身に伝わっています。
身体は一本の棒ではありません
背骨は一本の骨ではなく、いくつもの骨が連結してできています。
身体も同じで、一つの固い塊ではなく、
いくつもの部分がつながってできています。
だから本来は、脱力すると
その場に自然に馴染む形で休むことができます。
ところが、
- 姿勢の崩れ
- 筋肉の疲労の蓄積
- 運動不足
こういった状態が続くと、
関節の動き・筋肉の伸び縮みが悪くなっていきます。
すると仰向けに寝たときでも、
- どこかが突っ張って身体が床やベッドに馴染まない状態になったり
- 呼吸で動く波のような静かな動きも少なくなったり
します。
施術中によく見る身体の状態
例えば、肩まわりの緊張が強い人。
特に大胸筋などの緊張が強いと、
仰向けに寝ても肩がベッドに馴染みません。
肩が浮いたような状態になり、身体は丸まり、緊張が抜けません。
この状態では、
身体に力が入ったままなので眠りにも入りにくくなります。
背骨の動きをキャタピラでイメージしてください。
少しイメージしてみてください。
重機などについているキャタピラ（ゴムクローラー）。
細かく刻まれているキャタピラは、でこぼこ道でも滑らかに進めます。
でも刻みが粗いと、本体に衝撃が強く伝わります。
背骨も同じです。
背骨がよく動く身体は、
- 細かな調整ができる
- 衝撃を分散できる
- 楽に身体を支えられる
という状態になります。
逆に、背骨の動きが悪いと日常生活でも負担がかかりやすくなります。
整体をしている私はどんな寝具を使っているのか
最初の質問に戻ります。
「どんな寝具を使っていますか？」
私の答えは、
特別な寝具は使っていません。
もちろん、
- 高すぎる枕
- 柔らかすぎて沈むベッド
こういった寝具は使いません。
でもそれ以上に大切だと思っているのは、身体がリラックスして休める状態であることです。
枕を探す前に
「枕を変えても良くならない」
そんな場合、
身体の動きが固くなっている可能性
もあります。
寝具を探すことも大切ですが、
身体の状態を整える
という視点も、
ひとつの方法かもしれません。
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