どんな枕・寝具がいいでしょうか?…今使っている枕が体に悪いのかなぁ…首の痛み・寝違え・肩こり・腰痛は寝具のせい??
2017年5月投稿、2023年4月rewrite。
Q.「どんな寝具を使ってますか?」
こんなご質問をいただきました。
ご質問の意図としては、「どんなに良い寝具を使っていますか?」…整体をしている人なら、こだわりの良い寝具を使っているのではないかという意味のご質問だと思います。
今使っている枕が悪いのかなぁ…。そんなお声も耳にします。
身体にとって…「どんな枕が良いのでしょうか？」といった質問をよくいただきます。
- 首の痛み
- 寝違え
- 肩こり
- 腰痛
は、寝具のせいでしょうか??
そして、私(カイロプラクター整体施術員)は、どんな寝具にこだわっているでしょうか?
おかしいのは寝具ではなく身体
- 高すぎる枕
- 硬すぎるベッド
- 柔らかすぎる枕
- 柔らかすぎるベッド
であれば、
- 過剰に首や肩関節を曲げてしまう高さの枕
- 沈み込みすぎて寝返りの打てない枕やベッド
という状態になるので、そういうものであれば、寝具側に原因があります。
でも、寝具側の条件がそんなに悪くもないのに、身体の方に問題があれば、それは、身体側の問題です。
せっかくの休息時間なのに、睡眠の質を下げています。
よく動く関節と筋肉
- 関節が動く
- 筋肉が動く
というと、腕を曲げたり伸ばしたり、膝を曲げたり伸ばしたり、そういった大きな動きを思い浮かべるかと思います。
でも、関節や筋肉というものは、そういった大きな動きだけが動きではありません。
例えば、
就寝時仰向けで寝ると、動いている人は、掛け布団が上下しますよね?
関節がよく動いて、筋肉が動いているとよく動きますよね。
身体は呼吸しているだけでも動きがあります。
例えば、仰向けでお布団かけて寝たら、胸の部分が上下するし、その動きは水の波紋のように身体に広がります。
さらに、単に仰向けになるという姿勢をとった時、
関節がよく動いていれば、この数珠のように床面にリラックスした状態になります。
どこか動きが悪ければ、どこかが突っ張ってリラックスして床面に身体を預けきれない感じがイメージできますか?
睡眠がとれるいい状態の身体だと
※今回話すのは、身体の内部のはたらきではなく、筋肉・骨といった面からの話です。
背骨という骨は、一本の骨からなるのではなく、骨が連結してなっています。
- 不正姿勢による筋肉の疲労の蓄積
- 運動不足により「動きの少ない生活」の積み重ね
により、
- 関節…最大動いた後の遊び
- 筋肉…よく伸びてよく縮む
という動きが悪くなっています。※身体の柔軟性に自信のある方でも、ある場所は柔軟性が高く、ある場所は動きが悪いということがあります。
ちなみに、硬い身体は、特に「動く」といった場合以外の動きも悪くなっています。
骨の連結だから睡眠の時にリラックスできる
背骨だけではなく、身体は一つの硬いものではなく、部分部分があって連結しています。
だから、脱力すると、その場に馴染んだ形になれます。
施術中によく見かけるからだのようす
例えば、肩の緊張(厳密には大胸筋等)が厳しいと、仰向けになっても、肩が地面に馴染めない。
馴染めないで丸まって、緊張。
です。
↓これは、首にアプローチする時に、緊張が強い人によくみられる状態です。
身体に力が入ったままだと、眠りにも入りづらいですよね。
だから、寝具と同じくらい…寝具より…自分の身体をどう扱って生きるかが大事です。
また、背骨の動きがわるい身体は、睡眠時以外の問題も出せます。
キャタピラの動きをイメージしてください。
キャタピラゴムクローラーが、細かく刻まれている(背骨がよく動く)と滑らかに、どんな場所でも動いていけるイメージできますよね?
そのゴムクローラーが、粗いと(動きの悪い関節がいっぱい)だと、でこぼこな道を進む時に、本体に衝撃が強くいくイメージもできますよね ?
背骨がよく動いていると、身体の微調整もしやすいし、身体へのショックも散らしてくれます。
回答が遠回りしましたが、
A.特別な寝具は使っていません。
が、私の回答です。
途中でも申しましたが、もちろん高すぎる枕や柔らかすぎて身体が沈む寝具は使っていません。
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