足の側面を使って立ち上がれますか？桐生選手が室伏広治さんにトレーニングの相談にいらしたドキュメント番組はご覧になりましたか？
2017年9月16日放送のTBS「バース・デイ」はご覧になりましたか？
http://www.tbs.co.jp/birth-day/onair/20170916.html
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陸上の桐生選手が、
アテネ五輪ハンマー投げの金メダリスト・
室伏広治さんに、自己記録更新のための
肉体改造に相談にいらしたドキュメントだそうです。
その中で、
足の側面だけで立ち上がるというトレーニング
が行われたそうです。
このトレーニングは、筋力ではなく足の甲の柔軟性が
狙いだそうです。
桐生選手は、足の甲に柔軟性がないため､
立ち上がることが出来なくなっているとのこと。
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※私は番組自体は見ておりません。
ここでのトレーニングは、「足の甲の柔軟性」
と、されています。
この立ち方をしてみて感じるのは、
足の甲だけでなく股関節が硬くても出来ない。ということです。
※実験する方は、安全性に留意して行ってください。
当院でも足の重要性は健康教室で話しておりますし、
外反母趾・浮き指等、足に問題がある方には特に
話しております。
足には２６個の骨があります。
それらは、例えば肘や膝のような大きな動きはしませんが、
関節一つ一つがちょっとずつ動きます。
その動きがとても大切です。
斜めの場所や、砂利の場所でもまっすぐ立てるのは
これらの骨が微妙に動いてくれるお陰です。
たくさんの骨があるお蔭で、
- しっかり支える
- ショックを吸収する
- 地面の凹凸や角度に対応する
ことが出来ています。
そして、これらの骨の動きがあるからこそ、
足をフルに使えます。
使えない原因は、
- そこの神経が出始まる腰椎(腰の骨)の動きが悪い
- 股関節の動きが悪い
- 腰椎に行く前の首の所の動きが悪い
などが根本ですが、
長く病んでいると、既に足自体にも
問題が凝り固まっています。
変形等が出ている場合、すぐに改善とは行きませんが、
これまでの身体の使い方、習慣が今の結果を生んでいますので
まずは軌道修正から始めましょう。
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