運動機器○○を使ってもいいですか？‐腰痛膝痛の方からよく頂くご質問です。
某運動機器を
「使っても良いですか？ 」
というご質問をよく頂きます。
特に、腰痛や膝痛の方には
気になることのようです。
- 通信販売の某有名機器
- 某隊長のエクササイズ
- 某美人女性のダンスエクササイズ
他にも、
- ヨガ
- ピラティス
など、せっかく身体のためにと思って運動をしても
腰を傷めたり
膝を傷めたり
するのでは、
かえって運動嫌いになったり、
運動が怖くなったり
してしまいますよね。
それらのご質問に対する
私の答えは…
しっかり臀筋(お尻の筋肉)に力を入れて
行ってください。
それが出来れば大丈夫です。
です。
言葉だけだとちょっと難しいかもしれません。
詳細は
http://www.daisy-kgs.com/
をお読みいただくとわかりやすいかと思います。
この、臀筋にしっかり力を入れて
ということが、
- 何か運動をするとすぐにどこかが傷める(筋肉痛は別)。
- 何か運動をして同じことをしているのに自分だけ痩せにくい。
といったタイプの方には
感覚として分かりづらいです。
臀筋を使っていないから、
上記二点について起こっています。
さて、
先日、膝が痛いということで来院された女性がやはり
某運動機器を使用しても良いでしょうか？
とご質問されましたのでいつもの通り答えました。
口頭で臀筋を使ってほしいということと、
こういうことですということを私の身体で表現したり、
彼女の身体のこのあたりをこうであると触れてみたりしました。
膝が痛い今すぐには使用しないでください。
と、お話していたのですが、
状態が良くなって使ってみたとのこと。
お尻をしっかりさせて機器を使うと、
すごく大変なんですね。
と、おっしゃっていました。
臀筋を使うってすごく大変ですが、
しっかり使えると、
姿勢も良くなりますし、
身体が丸まっていて肩こりの人にも
良い効果があります。
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