世界五大医学雑誌の一つにより推奨される運動の量
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一週間に、
- 150分の有酸素運動
- 2回の筋トレ
世界五大医学雑誌の一つ「ランセット」という医学雑誌にて発表された18歳から64歳の健康な成人に推奨される健康長寿の運動量です。
自分で出来る機能をチェック
柔軟性/バランス・筋/柔軟性
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【腰痛が起きやすい人のほとんどは腰の筋肉が弱いのではなく…】
【体操も筋トレも正しい姿勢が大切な理由】
もご参照ください。
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肩こり・頭痛・腰痛・疲れに
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