世界五大医学雑誌の一つにより推奨される運動の量

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一週間に、

  • 150分の有酸素運動
  • 2回の筋トレ

世界五大医学雑誌の一つ「ランセット」という医学雑誌にて発表された18歳から64歳の健康な成人に推奨される健康長寿の運動量です。

自分で出来る機能をチェック

柔軟性/バランス・筋/柔軟性

自分で出来る機能チェック

 

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【腰痛が起きやすい人のほとんどは腰の筋肉が弱いのではなく…】

【「老化とは…」身体は使っているようにしか進化しない。】

【体操も筋トレも正しい姿勢が大切な理由】
もご参照ください。

 

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肩こり・頭痛・腰痛・疲れに
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メールのチェックは一日に1回~2回です
ので、返信にお時間いただく場合もございます。
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