寝る直前に食べると痩せる&美肌の阻害になる本当の理由
↑就寝
【寝る直前に食べると痩せる阻害になる本当の理由】
目を引くために、「本当の夜は理由」と
タイトルをつけましたが、
いわゆる、
就寝中は動かないからエネルギーを消耗しないので
食べ物の摂取は控える。
といった意味合いも
間違いではないのかもしれませんが、
身体のはたらきとしてもっと大切な理由があるということを
伝えたくて話します。
睡眠にかかわるホルモンのうち
「成長ホルモン」
が関係します。
成長ホルモンの役割は「代謝」
- 身体の細胞すべてが作り変わることに関係
- 脂肪を燃焼させる
成長ホルモンは、就寝後２～３時間に
最大量分泌されます。
ここからが大事です。
成長ホルモンの分泌は高血糖状態だと抑制されます。
だから、就寝２～３時間で最大量分泌される予定なのに
寝る直前に何か食べてしまうと、分泌が抑えられて、
- 身体の細胞の作り変わりが最大限行われない
- 脂肪の燃焼が最大限じゃなくなる
という現象が起きます。
だから、就寝の２時間前くらいには、
お食事を済ませて、
成長ホルモンさんに最大量分泌してもらいましょう。
つまり、
痩せるかどうかってだけじゃなく、
美肌や健康でしっかりした骨づくりにもとても大切です。
脳だって身体の一部と考えると、
眠る直前に食事を毎日繰り返すと…。ね。
です。
環境や状況もあるので、いつも規則正しくは無理かもですが、
成長ホルモン分泌dayを作ることは大切だと思います。
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