腹筋つけたいんですけど、腹筋やると首が痛くなるんです。腹筋についてその②
2020年3月2日投稿、2021年10月rewrite
腹筋トレーニングで首が痛くなる人
腹筋つけたいから、腹筋トレーニングをすると首が痛くなるから嫌なんです。
という人も多いです。
首が痛くなるのは、
上体を起こすタイプの腹筋トレーニングをして起きている現象ですよね？
上の図を見てください。こんな感じになっています。
腹筋で上体を起こすことで、腹筋を作りたいのに、首で頭を起こしています。
目的は「頭を上げる」ではない。
つまり、首を痛くしてしまう人は、
上がらない上体を上げようとして、首を使っているから痛くなります。
使いたい(鍛えたい)のは腹筋なんで、首は上半身の延長線上に位置してその形のまま上がる分だけ上がれば腹筋鍛えられます。
それを「腹筋使う」という目的から、「頭を上げる」になってしまうと、首が痛くなったり、腹筋に効かなかったりします。
目的が腹筋鍛えるなら、
- 首は胴体のライン延長線上
で、いきましょう^^
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