腹筋つけたいんですけど、腹筋やると首が痛くなるんです。腹筋についてその①

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腹筋つけたいから、腹筋トレーニングをすると首が痛くなるから嫌なんです。

という人も多いです。

上体を起こすタイプの腹筋トレーニングをして起きている現象ですよね?

上の図を見てください。こんな感じになっています。

首を痛くしてしまう人は、

上がらない上体を上げようとして首を使っているから痛くなります。

使いたい(鍛えたい)のは腹筋なんで、首は上半身の延長線上に位置してその形のまま上がる分だけ上がれば腹筋鍛えられます。

それを「腹筋使う」という目的から、「頭を上げる」になってしまうと、首が痛くなったり、腹筋に効かなかったりします。

目的が腹筋鍛えるなら、

  • 首は胴体のライン延長線上

で、いきましょう^^