足上げ腹筋の時に腰が痛くなる人は…腹筋について②

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足上げ腹筋で、腹筋を鍛えたい人が

  • 足上げ腹筋すると腰が痛くなるから嫌です。

ということをおっしゃられることがあります。

上図にあるように、足上げ腹筋をする時は、腰の部分を出来るだけ床面にペタッとくっつけて足を上げましょう

腰の部分にカーブを作りながら上げる場合は、腰を痛くします。

こうなってしまう人は、足上げの時に

  • 膝を正面に向けて
  • 腰はペッタリと床面につける※

という意識でやってみてください。

言うほど、ペッタリではないかもしれませんが、そのように意識してください。

多くの人がやれているので、きっとあなたもやれると思います。

そして、足上げ腹筋が出来るようになると、身体がかなり楽になります。