足上げ腹筋の時に腰が痛くなる人は…腹筋について③
ブログ身体について
2020年3月2日投稿、2021年10月rewrite
腹筋トレーニングで腰が痛くなる人
足上げ腹筋で、腹筋を鍛えたい人が
- 足上げ腹筋すると腰が痛くなるから嫌です。
ということをおっしゃられることがあります。
上図にあるように、足上げ腹筋をする時は、腰の部分を出来るだけ床面にペタッとくっつけて足を上げましょう。
腰が痛くなる腹筋て
腰の部分にカーブを作りながら上げる場合は、腰を痛くします。
こうなってしまう人は、足上げの時に
- 膝を正面に向けて
- 腰はペッタリと床面につける※
という意識でやってみてください。
言うほど、ペッタリではないかもしれません(構造上多少は床と隙間はある)が、そのように意識してください。
多くの人がやれているので、きっとあなたもやれると思います。
そして、足上げ腹筋が出来るようになると、身体がかなり楽になります。
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