身体は使っているようにしか進化しない
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身体の老化とは、今までの「使った→疲れた→自己治癒→回復」という自然のながれの中の自己治癒力が追い付かなくなったことが原因です。
筋肉量や筋肉につながる神経量が落ちて、筋肉の中にあるグリコーゲンの量が少なくなってパワーが落ちます。
パワーが落ちると、身体の動き・血液循環が悪くなり、細胞の回復が遅くなります。
身体を成長させるための時間も必要
体操や筋肉トレーニングなどの身体のための時間を全く作らないと、生活範囲の同じような身体の使い方しかしません。
それでは身体は進化しません。
ですから、トレーニングも体操も、同じものを繰り返し続けるだけではなく、いろんな部位を使ったり、強度を上げていきましょう。
休むことも大事
そして、しっかり休息を摂ることも大事です。
