身体の安定!中腰に強くなるための大腰筋筋トレ~その2~

ブログ

前回、身体の安定!中腰に強くなるための大腰筋筋トレ~その1~ で、話した通り、大腰筋はとても重要な筋肉です。

今回その2です。

話の内容は同じで、異なるトレーニングを紹介します。

片脚ずつのトレーニング

①両脚を90度の位置に持って行くところからスタートします。

②片脚は上げたまま、片脚を下げます。下げた足は地面に着かない。

③下げた足を上に戻す。

④反対側の足を下げる。床に着くまで下げずに、また上に戻す。

これを30秒くらい続けます。

先に話したその1だと、ちょっと感覚も難しいので、こちらも行えるといいです。

片脚を下げると、反対側もついてきてしまう場合は、柔軟性もなんとかした方がいいです。