身体の安定！中腰に強くなるための大腰筋筋トレ～その２～
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前回、身体の安定！中腰に強くなるための大腰筋筋トレ～その１～ で、話した通り、大腰筋はとても重要な筋肉です。
今回その２です。
話の内容は同じで、異なるトレーニングを紹介します。
片脚ずつのトレーニング
①両脚を90度の位置に持って行くところからスタートします。
②片脚は上げたまま、片脚を下げます。下げた足は地面に着かない。
③下げた足を上に戻す。
④反対側の足を下げる。床に着くまで下げずに、また上に戻す。
これを30秒くらい続けます。
先に話したその１だと、ちょっと感覚も難しいので、こちらも行えるといいです。
片脚を下げると、反対側もついてきてしまう場合は、柔軟性もなんとかした方がいいです。
