首の音を鳴らしていいの?!‐よくあるご質問シリーズ
2020年5月7日投稿、2024年3月rewrite
「首をポキポキ鳴らす癖があるんですが、鳴らしていてもいいでしょうか？」
というご質問もよくいただきます。
ご質問には、
ストレッチの延長で鳴る分には構いませんが、鳴らそうとして、首や頭をブンッて勢いつけて振るのはやめてください。
と、申し上げております。
今も、尋ねられたらシンプルにはそのように答えます。
【もくじ】
Twitter(現X)で見かけた投稿
twitterで
鳴らそうとして勢いつけたわけじゃないのに身体が麻痺になるんじゃないかって目に遭った。
とつぶやいているのを見かけました。
どのようにして起こったのか？
その詳細が語られていない(140文字じゃ限界があったのかもしれません。)ので、いったいどういう状況でどのように??「目に遭った」のが他者によるものなのか自身のことをそのように表現しているのかもわかりません。
なので、その方が麻痺になるかもと思った対象の
- 症状
- ようす
もわかりません。
痺れと麻痺の認識に間違いがあるというも多いです。
安心のために今日は、首を鳴らすについてを話します。
首を鳴らしても良いか？
冒頭と同様、「鳴らす」を目的に勢いをつけて鳴らすのは厳禁。
でも、ストレッチの延長で鳴ってしまうのは問題ないです。
だって伸ばしていて音が伴うのはどうしようもないですよね？
それでも、鳴らすために無理に伸ばしているならもちろん×です。
そして、鳴らしている方向にだけよく動かしていて、そこが弛くなることで、日常の動きの多くを担い、結果全体(多方向)に動きが失われていれば、いずれ
- 動きのない場所少ない場所
- それ以上動かすべきではない範囲を動くことでいつも鳴らしている場所
に痛みが出る可能性はあります。
首ストレッチの内容
首がつらくて、グルグル回しています。という話もよく伺いますが、ぐるぐる回すよりも、一方向一方向しっかり伸ばしていく方がよくストレッチされます。
関節が六方向に動くということを意識して、六方向に伸ばします。
関節は六方向
これは、首だけではなく、関節全体に言えますが、関節は六方向に動きます。
その六方向に動かします。
※関節の特徴というものがあるので、全部が同じだけ大きく動くわけではありません。
首の六方向
【前曲げ、後ろ曲げ】
【左倒し、右倒し】
【左回し、右回し】「回旋(かいせん)」と呼ぶ。
この、６方向を一つずつ、自分で動ける最大可動域に持って行って７秒じっとする。
無理をしないという加減が分わるならば、自力で動ける最大値までいった後、それを軽く助長する力をかけてあげる。(無理をしないという加減がわからずに行うのは厳禁)
この６方向のストレッチを丁寧にしてあげるのがベストです。
我々技術者が首を動かすイメージ
当院ご利用の方々は、私が首を「バキッ」とする矯正をしていないことをご存知ですよね？
でも、しっかり動かしています。
首と頭って、見えている部分だけだとこういう感じがしますが、こういう物体ではありません。
中に関節があるからです。
だから、こういう風に動かす延長ではなく、
こういう動きをすることをイメージして矯正をしていきます。
※これだと首と頭の部分の図ですが、首の関節一つ一つにこのイメージを持っています。
※厳密には一つ一つがまるっきりこれと同じではありません。
※実際には胸椎(きょうつい・みなさんが背中と呼ぶ部分)の動き・肩甲骨の動きも絡みます。
受けたことがある方々なら、イメージ湧きますか？
首の矯正を一瞬で決める(スラストと呼ぶ)ではなく、一つ一つの段階を動かしています。
ゴキッとかそういう矯正音が伴わなくても、一つずつ動きの塊を動かし、施術前と後では首の動く範囲が変化させています。
そんなものでも、
「あ、怖いんだな…」という風になられる方もいらっしゃいます。
力抜いてもらって、動かせる範囲を動かしたいのが正直なところです。
でも、首は大事なので、怖いと感じられている間は、それはそれでその範囲でできることをしています。
関節が鳴るというのは…
私が在学中は、はっきりとは証明されていないけど、関節包の中の空気が弾ける音という説が有力でした。
今は証明されたのか、何によって証明されたのかわかりませんが、関節包の中の気泡音であると言われているものを目にします。
音と矯正についてはいろいろありますが、今回は、省略しました。
併せて読みんでみてほしいブログ
首だけで振り返れず、身体で後ろを向いています。寝違えでしょうか?!‐よくあるご質問シリーズ‐
危険なのは、
スラスト(いわゆる首曲げてゴキっとする)そのものに悪いというのはありません。
でも
- 音を狙ってテイクバックしてから大きなモーションで行うもの
- 角度がおかしいもの
は、本当に危険です。
動画例を出せないけど…。
【余談】
…まげと入力したら髷と出た…
…昔時代劇で「かいせんどんや」という言葉をよく聴いていたが、時代小説を読むまでずーーーーーっと「海鮮問屋」だと思っていた。
【余談2】
しいていえば、この角度は危ないです…。
https://youtube.com/clip/Ugkx7s5JlkhH3sTCJrmbVghyADxxeSg0d5Sa?si=YFVr78xnGh07HZfh
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