私につままれて、多くが痛がる胸鎖乳突筋。頭痛のトリガーポイントがある。
胸鎖乳突筋(きょうさにゅうとつきん)
…首の前側に位置する筋肉です。
ココ、痛がる方が多いです。そして、本当に硬い方・つまみにくい(凝り固まり過ぎて)方も多いです。
この筋肉に
前頭部、後頭部、耳、目の上、鼻の横に問題がある人のトリガーポイントというものがあります。
(耳鳴り・めまい・目がスッキリしないなどの方々も)
上記症状に悩まされている方は、ご自身でよくマッサージしてあげるのも一つの方法です。
硬いので、それ以上硬くしないために、保温の工夫もおすすめです。
何をしているか？本当はどうしたらいいのか？
そこを狙いつつ、でも全体が硬いので、全体を触っています。
症状の変化を狙ってここを触ります。
でも、トリガーポイントもあくまで「結果」ここが硬い人は
- 姿勢が悪い
- 首の動きが良くない
です。
そして、その結果としてトリガーポイントと呼ばれるようなポイントができてしまっています。
ですから、出ている結果だけをマッサージするのではなく、生活習慣(姿勢習慣)を改めなければ早期に症状を繰り返します。
良い姿勢を心掛けたり、体操する時間を作ったり、目もよく動かしたり(急激な動きではなくゆっくり広く動かす)、そもそもの環境をよくしておくことが必要です。
つらい症状が出たらトリガーポイントほぐせば解決する。ということではありません。
良い姿勢を作りやすくするには、
- 関節を動かす
という部分は我々がするとして、
- 身体をよくつかう
は、本人だけが出来ることです。
他にも頭痛関連として、
大後頭直筋(だいこうとうちょっきん)・小後頭直筋(しょうこうとうちょっきん)
には、
後頭部痛、頭痛、目の奥の痛み
の、トリガーポイントがあります。
上部僧帽筋(じょうぶそうぼうきん)
※この図は僧帽筋全体です。この上部部分が上部僧帽筋です。
には、
首の背面、耳の後ろ、側頭部や頬辺りの症状のトリガーポイントがあります。
漏れなくブログにつづれるように、久々に本を見ました。
2002年の版でした。私が購入したのも2002年くらいだったように思います。懐かしい…。
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