あなたが一生懸命エクササイズしているのに効果が出ない場合は姿勢が問題かもしれません。
ここで言う「姿勢」とは、いわゆる
- 胸を張る
- 背筋を伸ばす
- 肩を下げる
- 顎を引く
…といった内容ではありません。
気を付けるポイントは、大腿骨(だいたいこつ・腿の骨)です。
この立ち方が出来ると、結果として上記よく言われる良い姿勢になれます。
胸を張って、背筋を伸ばして、肩を下げて、顎を引く→からいい姿勢になるのではなく、大腿骨にこだわると、結果→胸・背筋がスッとせざるを得なくなります。
で、
エクササイズと言われるもの、筋トレに分類されるもの、ジョグ…すべての運動時に、この姿勢に気を付けることで、育てたい筋肉が「使われます」。
エクササイズで効果が出にくい人は、その姿勢が出来ていないことが考えられます。
多くの方が、このように
膝が内側を向いています。
これは、臀筋(でんきん・お尻の筋肉)は、疲労させられているけど、使われていません。
だから、
- お尻下がる(たれる)
- 腰が必要以上にカーブ
- 腰痛になりやすい
等といった悩みが出ます。
こういったこと…当院ご利用の方々は耳にタコかもしれませんが、重要だからしつこく言います＾＾
わかったっぽい
ではなく、
本当に理解してほしいことです。
説明も人に合わせてしますし、何度も言うことで、このようにわからないのかなーとかそういうのあるんで、現場で話すのがいちばんですが、
この件は、私の手が届かない人たちにも届いてほしいので、動画にしました。
最近はたくさんのエクササイズ動画が無料で案内されています。
それを効果的に利用するには、基本的に大事です。
でも、つまり、動画見るだけでなく、あまりにも多くの生徒さんがいるところではなく、エクササイズ関係は学ぶ価値があるんだなーと思います。
何年も前に、友がパーソナルトレーナーつけて筋トレしていました。
その頃、あの！友のお尻が小さくなっていた。
↑二階にある飲食店の階段を上がっている時に気づいた!!
スタイレックス
当院では、Ｏ脚美脚特殊コースとしてこの身体の使い方をトレーニングするものがあります。
日常生活・習慣で身についてしまったものを変化させるには、頻繁・一定期間受ける必要があって、誰でも利用できるものではありませんが、こちらがおすすめではあります。
あと、何年自分の身体を使うのか？と考えたら、時間も費用も作る価値はあります。
