「ソファまたは、ちょっといいチェア(椅子)に座るのってどうですか?」首が痛くなる頭が痛くなる方からのご質問
ソファに座る・ちょっといいくつろぎ的椅子に座る時の身体
どんなソファか、どんな椅子かにもよるけれど、まずは、このうさぎのぬいぐるみのように頭まで全体に身体がソファに預けられているなら悪くない。とも言えます。
用途としても、
- 単にくつろぐ
- 人とお話する
くらいなら悪くないと言えます。
ソフアまたは椅子で何をする?
その方は、本を読むのが目的とのこと。
- 本を読む
- テレビを見る
- スマートフォンでYouTube見る
これらをする時には、たいてい顔を前に出します。
- 普通に座っても(ちょっとトイレっぽい絵になってしまった…)
- 袖に背中をもたせかけて足を伸ばしても
だいたいこんな感じです。
ちなみに、前から見るとこんな感じに首がありません。
これを何時間もする。
この形って中は見えませんが、顎を前に出して首のカーブを失くしています。
みなさんが気にしているストレートネック。
身体より頭が前に出ていると、筋肉の緊張で頭を支えます。
前に出ている距離分比例して背中や首に負担が出ます。
どうしても、ソファや椅子にこのように座って何かをするのであれば、それ自体変えられないならば、同じ時間身体に良いこと(運動)もしてあげるしか方法はありません。
今この状態で動きの悪くなってしまった、皮膚・筋膜・関節包を動かして、今の不快さは変化できるけれど、習慣によってできているものなので、習慣を変えないと、短期に症状を繰り返します。
腰が痛くなったことのある人は、ソファや車の座席に座って立ち上がる時に腰が痛いという経験がありますよね?
腰にも理想と逆のカーブでいる時間を作ってしまうので、ゆったりしてお尻が沈み込むソファや椅子での座り方はお勧めしません。
ゆったりして気持ちよく座れると感じるかもしれませんが、そこに座りっぱなしでいるなら、そこに座りっぱなしていられる身体づくりも必要です。
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