「腰痛が起きやすい人の多くは『腰が弱い』のではありません」
- 頻繁に腰痛を感じる
- 腰が痛い日が多い
そんな方は、
- 「自分は腰が弱い体質なんだ」
- 「腰の筋肉が弱いからだ」
と思っていませんか？
でも、少し待ってください。
実は、慢性的に腰痛が出やすい方の多くは、腰の筋肉が弱いわけではありません。
いくつもある理由のうち、大きく占める原因は別のところにあります。
それは
股関節の動きです。
最近では、他でも言われている、他からも聞いている方が多いのではないでしょうか?
でも、それがどういう順序で原因なのかは腑に落ちていない方も多いです。
腰ではなく「股関節」が動いていない
腰痛が起きやすい人の体を見ていると、共通していることがあります。
それは
股関節の動きがとても悪いこと。
股関節が動かないと本来そこで行われるはずの動きを腰が代わりに引き受けることになります。
その結果、
腰の筋肉が働きすぎてしまい腰痛につながってしまっています。
股関節が動かない理由
股関節の動きが悪い理由の一つは
大腿骨（太ももの骨）の位置(向き)です。
多くの方は、
「脚の骨がどこにあると体が一番動きやすいのか」
を知らないまま生活しています。
そのため、
-
股関節がうまく使えない
-
腰で動いてしまう
-
腰の筋肉が疲れる
という流れが起きます。
インナーマッスルだけ鍛えても足りない理由
「インナーマッスルを鍛えましょう」
という言葉をご存知の方も多くなってきました。
もちろん大切です。
特に
-
腸骨筋
-
大腰筋
といった筋肉は、体を支える上で重要です。
しかし、
これらの筋肉は
大腿骨が正しい位置にあってこそ効率よく働きます。
そして、その位置を支えるのが
臀筋（でんきん：お尻の筋肉）です。
実はお尻が使えていない人が多い
臀筋が使えていないと、大腿骨の位置が安定せず股関節がうまく動きません。
その結果、腰が本来の仕事以上のことをさせられてしまいます。
実際に、臀筋が使えていない方にはこんな座り方が多く見られます。
-
脚を組む
-
脚が「ハの字」になる
こうした姿勢は、お尻の筋肉(腹筋も)が休んでいるサインでもあります。
当院では
当院では、慢性的な腰痛の方に対して
- 腰から下の筋肉をコントロールしている神経の働きを整えるカイロプラクティック
- 臀筋のトリガーポイント調整
- 使えるようになった臀筋をサポートするテーピング
などを組み合わせ、
股関節が動く体づくりをサポートしています。
そのうえで、
本当に体に負担の少ない姿勢もお伝えしています。
腰は「弱い」のではないかもしれません
腰痛が続くと
「自分の腰は弱い」
と思ってしまいがちです。
でも実際には
体の使い方が少し変わるだけで腰の負担が減る方も多くいます。
体は年齢に関係なく使い方で変わります。
もし腰痛が続いているなら
「腰が弱い」と決めつける前に
体の動き方を見直してみる
という選択肢もあります。
脚を組んでしまう理由については
こちらのブログも参考にしてください。
ブログ
【脚を組む理由は「骨盤がゆがんでいる」だけじゃない】
も、ご参照ください。
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