成長ホルモンと睡眠…就寝後3時間後に出ると決まっているホルモンだからいつ就寝しても同じ?!
2018年3月投稿、2022年1月rewrite
成長ホルモンは就寝後3時間後だけど、いつ寝ても良いわけではない理由

成長ホルモンは、成人にも必要です。
成長ホルモン様のはたらき
- 寝ている間に新陳代謝を促す
- 身体を造る
- 身体の要らないものを出す
成長ホルモンは就寝3時間後にピークになります。

そして、少し前の少し前の説をひっくり返すような話はセンセーショナルで広がっていきました。
免疫医学研究会
「成長ホルモンを抑制するホルモン」

寝る直前の飲食の影響
高血糖状態も、抑制ホルモンがはたらくので、寝る直前に飲食をしてしまうと、成長ホルモンの分泌が抑制されてしまいます。
成長ホルモンという名称ですが子ども等、成長が必要な方々だけではなく、身体の細胞全部の入れ替えにも必要なので、何歳になっても大切なホルモンです。
身体は使えば補修が必要です。補修されます。
それは、身体に備わっている自然なはたらきです。自動的にはたらきます。
役目を終えて排出されていく細胞の代わりに、新しい細胞が常に作られています。
その新しい細胞のために、早く眠りましょう。治癒力アップのために出来ること。睡眠。
※夜間勤務等があり、それは無理という方々もいらっしゃると思います。100%無理でも出来る時には心掛けるだけで、長い人生で受け取り続ける結果は変わっていきます。
☆日内変動
いつ寝るか、いつご飯を食べるか、いつ運動するか等に関わらずに変動するという意味です。
- 睡眠時間7.5時間が健康寿命にいいというデータがアメリカで出ています。(アメリカ人にいいからって日本人にいいのかということで日本でも研究されました。)
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