脳の体温と、身体体温と眠り
ブログ身体について
入眠1〜2時間前に入浴が推奨される理由の理由
入眠1〜2時間前に入浴が推奨されていますよね?
お風呂で温まって、それが段々に冷めてくると、睡眠を促すメラトニンがはたらきやすいからと言われています。
メラトニンがはたらきやすくなるのは、脳の体温と身体の体温の特徴が関係します。
脳の温度が低めだと眠くなります。
脳の温度が低めになるには?
脳の温度と身体の温度はシーソーのような関係でバランスを取ります。
身体が温まると脳が冷めます。
頭がカーッと熱くなっていると全身は冷えて、脳が熱くなり、眠りに就くのを阻害するのは体感的経験がありますよね?
頭を外側から冷やすことは、無意味ではないけど、中まで冷えるには少し遠いです。
触れない奥(脳)を冷やすには、身体が温まっていることも大事です。
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