腹筋トレーニングをすると首が痛い人・腰が痛い人…こそ腹筋トレーニングをした方が良い理由。腹筋についてその①
2019年5月23日投稿、2021年10月rewrite
腹筋トレーニングすると痛いんです
当院で、案内している体操やストレッチの類もですが、腹筋を含む筋肉トレーニングも姿勢が大事です。
そして、
●腹筋すると首が痛くなります
●腹筋すると腰が痛くなります
という人ほど、しっかりトレーニングしてほしいです。
なぜでしょうか?
腹筋トレーニングでどこかが痛くなる人は、トレーニング姿勢が悪く痛みにつながっています。
そして、トレーニングがうまくできていないということは、日常の腹筋を使う場面でも、首や腰を使った動きをしています。
だからこそ、鍛えた方が良いのです。
自分の身体は自分が思ったほどコントロールできていない
トレーニングがうまくできている人は、トレーニングの見よう見真似がうまいです。
感覚的にも、身体のどの部分を使っているかの感覚が掴めます。
ダンス等のレッスンの時に鏡があるのは、鏡を見ながら自分の動きと自分の感覚が合っているのかを観察する必要があるからです。
「ダンスしたいわけじゃないから。」
確かに、そこまでできなくてもいいです。
でも、当院で最初に行う検査を思い出してください。
- 壁際につく
- 壁際で万歳
- 壁際で肩と腕を90°にする
などのポーズをした時に自分の身体が思ったより真っ直ぐにならなっていませんよね?
自分の身体は、自分が思うより自分の思い通りに動いていません。
腹筋トレーニングの姿勢合っていますか?
首が痛くなる人・腰が痛くなる人は、腹筋トレーニングの姿勢ができていません。
「腹」に負荷がかかっていません。
そして、トレーニングの時にできていないということは、日常的な姿勢でも腹筋使っていないと言えます。
そして、その繰り返しが、特別なことをしていなくても、首や肩のこり、腰の痛みにつながっています。
トレーニングの醍醐味は…
筋肉トレーニングは、完成ポーズを作るのではなく、完成ポーズを目指して、効かせたい場所に負荷をかける
のが、大切です。
では、それってどうやるんですか？
ということですが、ストレッチやトレーニングもスポーツなので、「練習」することも必要です。
効いていることをイメージするとか、意識するとか、そういうことが言われています。
そうなんですが、そのイメージや意識と感覚に時間のかかる人もいます。
バスケットボールできますか？
という質問なら、出来るけど経験者ほどうまくできませんよね？
ストレッチやトレーニングも、経験を積み重ねるしかありません。
本やインターネットで情報を獲得することも大切ですが、「まずやってみる」ことが大切です。
よく言われる例えですが、本を見ただけで泳げるか？
実際水に入って浮いてみないと感覚つかめませんよね？
そういうことと、同じです。
当院で案内している体操も、シンプルですが、結果を出せる人は、継続してやってみる人です。
腹筋つけたいんですけど、腹筋やると首が痛くなるんです。腹筋についてその②
https://www.daisy-seitai.com/2020/03/02/10935/
足上げ腹筋の時に腰が痛くなる人は…腹筋について③
https://www.daisy-seitai.com/2020/03/02/10940/
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