呼吸は目的に応じて、自由に。
ブログ
以前、【呼吸と森林浴セラピーについて】というブログを書きました。
➡https://www.daisy-seitai.com/2015/06/04/2795/
あれから…2015年から…、呼吸が浅くて呼吸に関係する筋肉が特に硬い方々には、「深呼吸する時間を作ってください。」ということを話してきました。
深呼吸についてですが、…たしかに、大きく深くしてほしいですが、
呼吸が苦しくなるほど
では、リラックス出来ないので、それはやめてください。
体のバランスを司る自律神経は、自力で関与することが出来ません。
手足を動かそうと思えば、動かすと思えば出来ます。
でも、心臓の動きを速めたり・ゆっくりにしたり、瞳孔を拡大したり・縮小させたりは、意識ではコントロールできません。
そんな自律神経にアプローチできるのが「呼吸」です。
副交感神経を優位にしたいから、深呼吸をしたいのに、苦しくなるほど息を吸ったり・吐いたりしたら、交感神経のはたらきが強くなります。
また、腹式呼吸だけがいいわけではなく、胸式の呼吸が出来ていない人もいらっしゃるので、腹式にこだわりすぎる必要はありません。
※何が目的かにもよります。
身体は、同じ生物として、似たような傾向はありますが、個性があります。
ゆったりとした呼吸のためのリズムが、みんな揃うわけないです。しかも一回ではなく、例えば1分行うとして、2分行うとして。
身体をリラックスさせるための呼吸は、自由にしましょう。