毎日48,000回の「ひとり言」が、あなたを左右している。｜【横浜市緑区十日市場・長津田のカイロ】女性治療家による「デイジー整体院」

2020年4月投稿、2021年9月rewrite。

毎日48000していることって?!

人は一日に
60,000〜80,000回、自分との対話をしていると言われています。

しかもほっとくと、そのうち、約8割がネガティブな独り言だそうです。

つまり、48,000〜64,000回がネガティブトーク。

文章という形になっていなくても、「チッ」と舌打ちするような反応も、実はネガティブトークのひとつです。

だから
「変えましょう！」と言いたくなります。

……が、
いきなり全部を変えるのは、正直むずかしい。

なので、
少しずつでいいと思っています。

例えば、

ネガティブトークを減らすのが難しければ、「いいことを考える時間を、意図的につくる」というのはどうでしょうか。

悩みが強すぎるとき

悩みにフォーカスしている状態は、100%の意識が、100%悩みになっています。

でも、他のことも考える時間が増えると、

悩みの総量が変わらなくても、他のこと考えるようになった分、全体の中で、悩みの占める割合は小さくなります。

悩み事そのものの大きさや重さが変わらなくても、

見えている世界が広がるという感覚です。

※これは「悩みから目をそらせ」という意味ではありません。

では、何を考えたらいいのでしょうか。

「何がしたいですか？」

「何がしたいですか？」
と聞かれると、ぼんやりとした答えしか出てこないことも多いと思います。

そんなときは、とりあえず以下の三つを考えてみるというのも一つの方法です。

• 自分のために、何がしたいか

• 家族のために、何がしたいか

• 社会のために、何がしたいか

完璧な答えじゃなくて大丈夫です。

「少し楽になりたい」
「ちょっとゆったりしたい」

そのくらいでも、十分です。

ぼんやりとネガティブトークが自然に浮かんでくる時間より、

こうしたことを
意識的に考える時間をつくる方が、
ずっと健全だと思っています。

ちなみに、

ネガティブトークが止まらないとき、とても助けになるのが運動です。

運動は、脳疲労の回復になります。

肉体の疲労は、使い方によっては強化につなげられますが（もちろん限度はあります）、

脳の疲労は、脳の疲労として蓄積します。

その蓄積を外に流してくれるのが「運動」。

まずは歩くことからでいいと思います。

参照➡️　運動を続ければ続けるほど増えるものは？

【補足】

外を歩く場合と、
家の中をちょこちょこ歩く場合では、
使われる体のパーツが少し違います。

できれば、少し大きな一歩を。

 

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