肩こりと気をつけ姿勢と上腕二頭筋…理想的な正しいようすかセルフチェック
2023年10月17日投稿、2025年6月rewrite。
肩こりと気をつけ姿勢と上腕二頭筋
気をつけの姿勢をしした時に、自分はどのようになっているか?理想的なようすとどの程度離れているのか?を観察する方法を案内します。
自分はどうなっているかの確認
【正面】
- 出来れば目を閉じて行い、そのままのようすで鏡で確認。
- または、誰かに写真を撮ってもらって確認。
【側面】
次に、
- 90度回って、そのままのようすで鏡で確認。
- または、誰かに写真を撮ってもらって確認。
理想的なようすとは
【側面】
気をつけの姿勢をした時に、横から見ると肩先(肩峰けんぽう)と耳の穴がまっすぐ同じ位置が理想です。
【正面】
気をつけをした姿勢として
- 手の甲は外向き・手のひらが体側
- 親指は前方・小指は後方に向いた状態
その時に、この部分上腕二頭筋(じょうわんにとうきん)が
肩こり、猫背、肩が前に丸まっているのを気にしている人の姿勢は
【側面】
肩が前に入っている。
肩こり、猫背、肩が前に丸まっているのを気にしている人ほど…
上腕二頭筋が内側…身体側を向いてしまっています。
体幹部のまっすぐを意識することも大切ですが、腕のようすを意識することも大切です。
体幹部だけを意識すると、体を変に沿ってしまいます。(胸を張るというイメージの誤解)
腕にも注意を向けてみましょう。
緊張し過ぎに姿勢を正すことが苦痛ではないかと思い、あまり姿勢の指導はしてきませんでしたが、最近は指導もしています。(2013年)
姿勢を正すことに緊張し過ぎてそれがつらい人には、正しい姿勢を作る時間を一日2分作ってみてください。
と、いうところから話してみています。
2分…けっこう長いかもしれませんが、慣れてくると気持ちいいですよ。
今出来ないことを少しずつ出来るようにしていきましょう。
関連ブログ
肩こりと気をつけ姿勢と上腕二頭筋…理想的な正しいようすかセルフチェック
https://www.daisy-seitai.com/2013/10/17/897/
度合い様々だけど、時々驚く姿勢。ご本人は真っ直ぐのつもりで…
https://www.daisy-seitai.com/2020/03/25/11038/
肩甲骨が凝る人におすすめ、肩甲骨から腕であることを身体に記憶させる体操。
https://www.daisy-seitai.com/2020/03/06/10954/
肩・腕が前に丸まっている人におすすめのちょっと難度の高い体操
https://www.daisy-seitai.com/2020/08/15/11807/
—————————-
—————————-
肩こり・頭痛・腰痛・疲れに
【横浜市緑区の整体】デイジー整体院
JR横浜線十日市場駅徒歩3分
横浜市緑区十日市場町817-2フォーラム88-301
電話045‐985‐0023
完全予約制
平日9:00~17:00
土日9:00〜17:00
火曜・祝日定休
デイジー整体院ホームページ
https://www.daisy-seitai.com/
完全予約制 1日6名まで
「ブログを見て…」とご連絡ください。
ご予約ご質問はメールからも
行えます。(各コース共通)
メールアドレス info@daisy0023.sakura.ne.jp
フォームから https://www.daisy-seitai.com/contact/
メールのチェックは一日に1回~2回です
ので、返信にお時間いただく場合もございます。
お急ぎの方は
045-985-0023 までお電話願います。
**********