肩こりと気を付けと上腕二頭筋
気を付けーの姿勢をした時に、
横から見ると肩先(肩峰けんぽう)と
耳の穴がまっすぐ同じ位置が理想
であるとよく言われますよね。
その状態で、さらに、
親指は前方、手のひらが身体側、
小指が後方の形を取りながら
この部分上腕二頭筋(じょうわんにとうきん)が
ちらっと前方を向いているのが理想です。
でも肩こりで猫背を気にしている、
気にしていないけど肩こりがきつい人は
横から見た時に肩が前に入っている、
そして、
上腕二頭筋が内側…身体側を
向いてしまっています。
体幹部をまっすぐに意識することも
大切ですが、
体幹部だけを意識することで、
身体を変に反ってしまう人は
腕にも注意を向けてみましょう。
緊張し過ぎに姿勢を正すことが
苦痛ではないかと思い、あまり
姿勢の指導はしてきませんでしたが、
最近は指導もしています。
姿勢を正すことに緊張し過ぎて
それがつらい人には、
正しい姿勢を作る時間を一日
２分作ってみてください。
と、いうところから話してみています。
２分…けっこう長いかもしれませんが、
慣れてくると気持ちいいですよ。
今出来ないことを少しずつ出来るように
していきましょう。
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