肩甲骨が凝る人におすすめ、肩甲骨から腕であることを身体に記憶させる体操。
2020年3月6日投稿、2025年6月rewrite
肩甲骨周りが凝る人のための体操
下半身(腰から下)を安定させて、腕を捻りながら上半身を右に左に動かす。という体操です。
※図だけで説明するのは難しいです。
図は右を右に伸ばす時のものです。
- 右腕を手のひらを上に向けながら後ろに向ける捻り
- 左腕は手のひらを下に向けながら後方に捻る
【肩甲骨にも効いているなという感覚が大切です。】
- この時、肩甲骨から腕であるという意識で動かす
- この時に左わき腹が絞られるような感じになる
- この時背中は真っすぐです。※背中が真っすぐとは、壁の前で行ったら、背中が壁と平行になるという意味です。
肩甲骨から肩・腕なんだっていうイメージが大切です。
手や腕だけなんとなくくるっと回しても肩甲骨には効きません。
凝った肩では最初はうまく出来ないかもしれませんが、イメージして丁寧に行うようにすれば、身体全体が楽になります。
うまく動くようになってきたら、この図のように身体を動かさずに、真っ直ぐな状態で動かすのも肩甲骨に効いてきます。
ストレッチも練習です。
美しい肩甲骨・肩・腕の動き
私が、肩甲骨から腕として動かす綺麗な動きの出来る人NO.1だと思っている人は、スイスの元フィギュアスケート選手Sarah Miereサラ・マイヤー選手です。
イメージ出来たらと思い、動画リンクを貼ります。
↓下動画が合法的なものかどうかがわからないので、問題があれば削除します。
この動画の２分30秒くらいからの肩と腕の動きが、肩甲骨から腕として動かしていてとても美しいです。
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