食事は良い姿勢でした方がいい理由・食べている時の動作と姿勢の関係と顎関節症
顎関節症の主なようすと症状には…
- 口が開かない・開きにくい
- 口を開ける・閉じる時に音がする
- 顎が痛い
等があります。
咬むと噛む
食べ物を食べる時の動きイメージが、咬むbiteなイメージの方々が多いですが、顎(あご)はもっと複雑な動きをしています。
食べ物を噛む時にはすりつぶすという動作をしています。
こんな感じ。grindグラインド
食べる時は、ぱくぱくじゃなく、ぱく＋グリッ。
それをこんなちっちゃい関節がうまくこなしています。
だから、この関節は、良い環境で行われる必要があります。
良い環境というのは、つまり、良い姿勢のことです。
良い姿勢でいる時に、顎の関節はストレスなく力を発揮できます。
口を開けるの動作で実験・体感してみてください。
- 座って良い姿勢を作る
- 口を最大限開ける(無理なくで)
- 開けた感じを覚えておく(指が何本入るか等のゲージを使うといい)
- 座って悪い姿勢を作る(腰を丸めて頭が前に出る。顎が出ている感じ。)
- 口を最大限開けようとする(無理なくで)
2と5では、５が「開きにくい・開けた広さが違う」のがわかりますよね？
口を開けるだけではなく、
口を開けてパクッとして、グリッとする動作を悪い姿勢で行うと、顎には負担です。
その負担が積み重なっていくと、顎関節症になれます。
食べる時は良い姿勢で＾＾
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顔の歪みと身体の関係
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