急な気温変化と自律神経…寒暖差にご注意って自律神経って自動的にはたらくからどうすればいいんですか？
2021年10月18日投稿、2025年12月rewrite。
自律神経は自動的に働くんでしょ?
お天気予報で、
「気温が明日は下がります。寒暖差にご注意ください。」
って言われたけど、何に気をつけられるの?
急に寒さがやって来たので、尋ねられました。
つまり、自律神経って自動的にはたらくものだから、こちらで出来る身体の準備ってないですよね？
というお考えからのご質問です。
自律神経は、確かに意志の力ではたらかせることはできません。
- 寒いなと感じたら血流を上げてみたり(寒いと頬が赤くなったり指先が赤くなったりしますよね)、
- 暑いなと感じたら身体を冷やすために汗が出てみたり、
それは、血流集まれーとか汗よ出ろーって意志で動かせているわけではなく、自然にはたらいてくれている身体の機能です。
でも、お天気予報で
お天気予報で「気温が明日は下がります。寒暖差にご注意ください。」と言われたらできることがあります。
明日は寒くなります。って言われたら、
「そうか、明日は冷えるのか。」そう意識するだけで、身体は「そうなのか」って準備します。
突然寒さに晒されるよりは、身体が準備できます。
また、寒くなるかもって衣類を準備することで安心できたら、安心することがさらに自律神経がはたらきやすくなります。
↑これが、とりあえず、すぐにできることです。
何かあった時に急にできないことだけど…
自律神経を急に動かすってことはできないけど、外の環境に対してはたらきやすい身体づくりはできます。
- 深呼吸
- よく食べる
- よく寝る
- よく運動する
そういった土台がとても大事です。
自律神経は、交感神経と副交感神経からなりたっていますが、どちらかだけはたらけばいいというものではなく、どちらにも揺れることのできる身体であることが大事です。
冷えやすい人は…
ブログ【手が寒い・冷たい人のためのベスト手袋はミトンタイプ・その理由は？】でも話していますが、首・腰・足首・手首を大事にする。
以外に、手指の動脈を暖かく(わざわざ温めるまでしなくてもいいけど、そこが冷えないようにする工夫)してください。
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