急な気温変化と自律神経…気をつけろって言われても…
自律神経は自動的に働くんでしょ?
お天気予報で、
「気温が明日は下がります。寒暖差にご注意ください。」
って言われたけど、何に気をつけられるの?
急に寒さがやって来たので、尋ねられました。
つまり、自律神経って自動的にはたらくものだから、こちらで出来る身体の準備ってないのに。
というお考えからのご質問です。
自律神経は、確かに意志の力ではたらかせることはできません。
寒いなと感じたら血流を上げてみたり(寒いと頬が赤くなったり指先が赤くなったりしますよね)、
暑いなと感じたら身体を冷やすために汗が出てみたり、
それは、血流集まれーとか汗よ出ろーって意志で動かせている身体のはたらきではありません。
でも、
お天気予報で
明日は寒くなります。って言われたら、
「そうか、明日は冷えるのか。」
そう意識するだけで、身体は「そうなのか」って準備します。
突然寒さに晒されるよりは、身体が準備します。
また、寒くなるかもって衣類を準備することで安心できたら、自律神経もはたらきやすくなります。
↑これが、とりあえず、すぐにできることです。
何かあった時に急にできないことだけど…
自律神経を急に動かすってことはできないけど、外の環境に対してはたらきやすい身体づくりはできます。
- 深呼吸
- よく食べる
- よく寝る
- よく運動する
そういった土台がとても大事です。
自律神経は、交感神経と副交感神経からなりたっていますが、どちらかだけはたらけばいいというものではなく、どちらにも揺れることのできる身体であることが大事です。
冷えやすい人は…
ブログ【手が寒い・冷たい人のためのベスト手袋はミトンタイプ・その理由は？】でも話していますが、首・腰・足首・手首を大事にする。
以外に、手指の動脈を暖かく(わざわざ温めるまでしなくてもいいけど、そこが冷えないようにする工夫)してください。
合わせて読みたい…
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