肩・腕が前に丸まっている人におすすめのちょっと難度の高い体操｜【横浜市緑区十日市場・長津田のカイロ】女性治療家による「デイジー整体院」

おすすめな体操ブログよくあるご質問身体について 2020.08.15

2020年8月15日投稿、2025年6月rewrite。

以前別のブログでも話しましたが、時々びっくりする姿勢に出会います。

まずは、自分の客観的な現在地を確認してください。

真っ直ぐ立っている時、真っ直ぐ立って脱力する時に、自然に肘を曲げている方がいらっしゃいます。

肩が前に丸まっているだけではなく、肘を曲げています。

巻き肩という名称がついているので、肩ばかりに注目しますが、

肩を前に丸めている人は、大胸筋も縮んでいます。

その大胸筋がどこにくっついているかというと、肋骨胸骨鎖骨肩甲骨から→上腕骨(じょうわんこつ)にくっついています。

肩甲骨や腕との関係も考えた体操もやはり、以前別のブログで紹介しています。

今日はそれらとまた、違う体操を話します。

このストレッチは、いつも丸まっている方向と、身体全体逆向きに体を動かす究極の形を作っていきます。

腕まで硬さのある人には、かなり難度の高いものです。

今の自分より少し上を、少しずつ目指して、無理はしないでください。

です。

正座して、手を後ろにつく。(手の向き指の向きも大切です。)

この姿勢から、お腹を持ち上げていきます。

この形で２０～３０秒keeeeeeeeeeeep♪　　※手の位置・手の向きが大切です。

写真のこの方は、キレイにポーズがとれることのできる方です。

前腕が硬いと、このスタートポーズで前腕が限界の人もいます。

理想ポーズでストレッチ出来たらいいですが、最初は無理なくからスタートしてください。

このスタートポーズで腕が限界であれば、手の向きが少し外になっても、手の位置が少し開いてもいいです。

出来ないってことは、出来るようになれば身体が変わるということなので、少しずつでもやってみましょう。