冷え症防止のトレーニング

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冷え症防止のトレーニング

これから、また、寒い季節がやってきます。

今までも、足が冷える人に向けてフットケアの動画を案内していました。

今回は、ケアはケアだけれど、トレーニングを案内します。

あなたの足音どうですか?

運動不足や加齢で、どんどん蹴りながら歩くのではなく、足を運ぶような歩きになってきますがあなたはどうですか?

足音が

  • ドスンドスンしていませんか?
  • ジャンプすると、べちゃべちゃした着地になっていませんか?

ふくらはぎの力がないと、着地が重くて、そこから蹴り出すことができていません。

歩けていると、問題ないように考えてしまいますが、理想的に身体を使えているわけではありません。

地味だけどしっかり行えば結果はついてくるトレーニング

シンプルという意味で簡単なトレーニングです。

大事なのは、限界までつま先立ちをすることです。

テキトーなつま先立ちをしても結果は得られません。

動きは小さく地味なトレーニングですが、きちんとやればきちんと結果はついてきます。

【冷え性防止トレーニングのやり方】

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内容:片足ずつ爪先立ちをします。

①爪先立ちをします。
何かに捕まってO.K.です。
捕まっていいから限界の爪先立ちをします。

限界までの爪先立ちをして…

②限界来たら
一度踵(かかと)を下げます。

限界で踵を下げますが、
踵を床には着けません。

③再度踵を上げて爪先立ちをします。

これを3回繰り返して、
反対側の足も同じように爪先立ちをします。

*****

本当は、まっすぐの綺麗な姿勢で行います。

🌾動画を何度も撮り直して、ヨレヨレになっていることと、撮影場所が限られているので姿勢が悪くなってしまいました。

🌾私は、アキレス腱断裂している側の足はうまく上がっていません。

 

ふくらはぎは大事です。関連のブログ

 

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